Waspada Saraf Kejepit, Hal ini Cara Duduk yang mana Benar untuk Bekerja Seharian

Lingkar Post November 27, 2023 Health Leave a comment 1 Views

Lingkar Post – Dokter ortopedi menegaskan pentingnya tahu cara duduk yang dimaksud benar cegah saraf kejepit alias HNP (Hernia Nucleus Pulposus). Apalagi duduk seharian bisa jadi berbahaya untuk postur tubuh loh.

Konsultan Tulang Belakang Eka Hospital BSD & Pekanbaru, dr. Syafrudin, Sp.OT (K) Spine menjelaskan duduk seharian memberikan tekanan pada tulang belakang yang mana lebih besar banyak melebihi berdiri.

“Pada pada waktu tubuh duduk di waktu yang digunakan lama, ditambah apabila Anda juga miliki postur tubuh yang mana buruk makan ini akan meningkatkan risiko untuk mengalami saraf kejepit yang tersebut bisa saja menurunkan kualitas hidup seseorang,” papar dr. Syafrudin melalui rilis Eka Hospital Group yang diterima suara.com, Selasa (7/11/2023).

Baca Juga Mengenal 3 Jenis Biopsi Kanker Payudara, Menentukan Stadium lalu Harapan Hidup Pasien
Sementara itu kedudukan duduk yang benar, bisa saja menghindari risiko mengalami gangguan kondisi tubuh yang tersebut bisa jadi semata terjadi dari memburuknya postur tubuh. Berikut ini cara duduk yang digunakan benar cegah saraf kejepit yang perlu diperhatikan.

1. Atur Pandangan

Ilustrasi gambar saraf kejepit. (freepik)

Arah pandangan Anda pada pada waktu duduk dapat mempengaruhi postur tubuh. Hal ini dikarenakan tubuh akan mengikuti arah pandangan pada ketika bekerja.

Jika terbiasa untuk bekerja dengan tempat menghadap miring, ini akan menyebabkan postur tubuh juga bergabung miring kemudian dapat merusak postur.

Baca Juga Harapan Bagi Pasien Kanker Paru, Deteksi Dini Imunohistokimia Tersedia di area RSUP Persahabatan: Sudah Dibiayai BPJS?
“Posisikan media kerja Anda lurus berhadapan dengan tubuh Anda, atur jarak layar jikalau Anda menggunakan komputer sebanyak 45 hingga 70 cm untuk mengempiskan risiko untuk tubuh menjadi bungkuk, kemudian pastikan kedudukan tubuh Anda tegak 90 derajat pada ketika duduk,” jelas dr. Syafrudin.

2. Pakai Kursi Ergonomis

Penggunaan kursi juga dapat menentukan postur tubuh. Hindari pemanfaatan kursi plastik tanpa sandaran atau kursi kayu pada waktu bekerja, dikarenakan desainnya yang tersebut bukan cocok untuk digunakan pada waktu bekerja.

Sebaiknya gunakan kursi ergonomis yang memang benar dirancang untuk melakukan pekerjaan pada waktu duduk. Selain didesain untuk menentukan postur tubuh tetap memperlihatkan baik, kursi yang dimaksud juga dilengkapi dengan penyandang punggung juga leher yang dapat meningkatkan kenyamanan.

Baca Juga PB IDI anjurkan Indonesia adakan hari tes HIV Nasional
3. Jangan Duduk Terlalu Lama

Kebiasaan duduk lama terjadi ketika sudah ada terlalu banyak melakukan pekerjaan selama berjam-jam, padahal kebiasaan yang disebutkan merupakan hal yang dimaksud tak baik untuk dianggap normal.

“Cobalah untuk berdiri juga berjalan-jalan setiap 2 jam sekali. Anda sanggup menyenangkan waktu untuk berjalan beberapa menit atau melakukan stretching di dalam kursi, ketika otot terasa pegal selama duduk,” pungkas dr. Syafrudin.