4 Menu Sarapan Optimal untuk Menambah Energi Tubuh

Berikut adalah menu sarapan sehat yang tersebut baik untuk menambah energi tubuh:

1. Pilih biji-bijian

Dilansir dari Harvard Health Publishing, ereal juga roti gandum utuh berserat tinggi dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda masih stabil serta menghindari penurunan energi di tempat pagi hari. Dengan banyak jenis sereal yang mana ada pada pasaran, sereal dedak, serpihan dedak, serta oatmeal potong baja biasanya merupakan pilihan yang paling sehat. 

2. Makanan berprotein

Yoghurt adalah pilihan yang mana baik untuk sarapan, lantaran tambahan banyak protein. Selain yogurt, telur juga baik untuk orang sehat. Meskipun warna kekuningan telur tinggi kolesterol, telur miliki protein, vitamin, kemudian nutrisi lain serta tampaknya bukan meningkatkan risiko penyakit jantung. 

Anda juga mampu memasukkan makanan yang tersebut mengandung lemak sehat seperti kacang-kacangan atau salmon. Batasi daging olahan semata-mata untuk camilan sesekali oleh sebab itu makanan ini dikaitkan dengan risiko lebih lanjut tinggi terkena tumor ganas kolorektal, penyakit jantung, serta diabetes mellitus tipe 2.

3. Campurkan smoothie

Campurkan buah, jus, yogurt, bibit gandum, tahu, dan juga komponen lainnya. Masukkan ke pada blender dengan sedikit es juga Anda akan mendapatkan sarapan yang menyegarkan juga berenergi tinggi.

4. Healthy Herb Frittata

Sarapan ini kemungkinan besar terlihat mewah, tetapi pembuatannya hanya sekali membutuhkan waktu 40 menit. Dikutip dari Prevention, frittat merupakan pilihan yang tepat untuk sarapan keluarga atau makan siang hari Minggu. Ini adalah berisi daun bawang beraroma, daun bawang, peterseli, daun ketumbar, juga adas manis selain enam telur besar untuk protein. Ditambah lagi, setiap porsi cuma 305 kalori dengan rendah karbohidrat serta tinggi protein.

Pilihan editor: 5 Menu Sarapan Seimbang kemudian Segera Non Mi Instan